Al descubrir algunas de las verdades desagradables, es común sentir enojo, depresión y dolor en aumento. Una descripción útil es el modelo de Kübler-Ross, que incluye la ira en las cinco etapas del dolor, que es necesario en el camino de expresar emociones auténticas que conducen a la curación emocional y espiritual.
Sentir ira y dolor puede ser una etapa necesaria del proceso de Sanación Emocional, ya que desencadena la autorrealización para reconocer que algo negativo, traumático o doloroso nos ha sucedido. Es mejor reconocer que está sucediendo que permitir que la ira acumulada se exprese en arrebatos incontrolados o depresión oscura. Esté dispuesto a sentir y presenciar la ira y el dolor para ayudar a redirigirlo y liberarlo. Cuanto más lo sienta realmente, entendiendo por qué se siente así y reconociendo su movimiento a través de la observación personal, más comenzará a disiparse a través de una mayor aceptación y conciencia que respalde la curación emocional.
Un componente importante de la Sanación Emocional es la validación de que el evento y la experiencia han sucedido, y que tienes el derecho divino de sentir las emociones que estás sintiendo.
Es posible que deba realizar cambios en la vida para ajustarse en consecuencia y ser más fiel a usted mismo. En esta etapa, es importante validar sus sentimientos y honrar su experiencia en la historia cuando sintió dolor. Sin embargo, en algún momento tendrá que ver que es una historia y que querrá liberarse de los apegos emocionales a cualquier historia, ya que estas historias limitan la expansión de nuestra conciencia y las experiencias de alegría y paz. Las historias llenas de ira y aflicción pueden atravesar nuestras mentes como un tren fuera de control que corre por las vías. Para encontrar la libertad de la ira y la pena acumuladas, debemos reconocer la historia y ver que repetirla una y otra vez no nos sirve para crecer emocionalmente y avanzar en mayor paz. Sí, lo que sucedió nos sucedió, incluso si las personas que nos rodean lo ignoraron. Pero tenemos que elegir cuánto tiempo más permitimos que la carga de las emociones negativas se aferre a nuestros pensamientos y sentimientos, como una bola y una cadena que nos mantiene cautivos del pasado doloroso.
Ejercicio de procesamiento emocional
Aquí hay algunas estrategias para ayudar a suavizar la historia:
* Abre con compasión a todos los involucrados, incluido tú mismo.
* Reconoce que estás trayendo el pasado al momento presente repitiendo la historia en tu mente sin cesar.En algún momento por su propia cordura y salud, debe dejarlo ir.
* Trae toda tu atención a las sensaciones y emociones que estás experimentando en el momento.
* Comprométase a alinear todas sus acciones con lo que realmente quiere alinear.
* Solicite apoyo espiritual y ayuda para superar la situación dolorosa con gracia y la máxima expresión posible para todas las partes.