Ondas cerebrales

En la raíz de todos nuestros pensamientos, emociones y comportamientos está la comunicación entre neuronas dentro de nuestros cerebros llamadas ondas cerebrales. Las ondas cerebrales se producen por pulsos eléctricos sincronizados de neuronas que se comunican entre sí.

Cada onda cerebral tiene un propósito y te ayuda a tener un funcionamiento mental óptimo. La capacidad del cerebro humano para ser flexible y / o la transición a través de varias olas de ondas cerebrales desempeña un papel en la gestión del estrés, centrándose en las tareas y en obtener una buena noche de sueño. Si uno de los cinco tipos de ondas cerebrales se produce en exceso o no  están en producción en nuestro cerebro, puede causar problemas. Por esta razón, es importante entender que no hay una sola onda cerebral que sea mejor o más óptima que las otras.

Todos y cada uno de nosotros tenemos que enfrentar situaciones diversas. Las cinco ondas cerebrales son gamma, beta, alfa, theta y delta.

Ondas Alpha

Las ondas alfa son oscilaciones neuronales en el rango de frecuencia de 7.5-12.5 Hz que surgen de la actividad eléctrica síncrona y coherente (en fase o constructiva) de las células marcapasos talámicas.

Este rango de frecuencia cierra la brecha entre nuestro pensamiento consciente y nuestra mente subconsciente. En otras palabras, alfa es el rango de frecuencia entre beta y theta. Nos ayuda a calmarnos cuando es necesario y promueve sentimientos de relajación profunda. Si nos estresamos, puede ocurrir un fenómeno llamado bloqueo alfa que implica una actividad beta excesiva y muy poca alfa. Básicamente, las ondas beta están saliendo de producción porque estamos demasiado excitados.

Rango de frecuencia: 8 Hz a 12 Hz (Moderado) Demasiado: soñar despierto, incapacidad para enfocarse, demasiado relajado Poco: ansiedad, estrés alto, insomnio, TOC Óptimo: Relajación Aumenta las ondas alfa: alcohol, relajantes, algunos antidepresivos

Ondas Beta

La onda beta, o ritmo beta, es el término utilizado para designar el rango de frecuencia del cerebro humano entre 12.5 y 30 Hz (12.5 a 30 transiciones o ciclos por segundo). Las ondas beta se pueden dividir en tres secciones: Ondas Beta bajas (12.5-16 Hz, "potencia Beta 1"); Ondas Beta (16.5-20 Hz, "potencia Beta 2"); y Ondas Beta altas (20.5-28 Hz, "potencia Beta 3"). Los estados beta son los estados asociados con la conciencia de vigilia normal.

Estos se conocen como alta frecuencia y baja amplitud. Están involucrados en el pensamiento cognitivo, el pensamiento lógico y tienden a tener un efecto estimulante. Tener la cantidad correcta de ondas beta te permite concentrarte y completar las tareas escolares o laborales fácilmente. Tener demasiado puede provocar estrés y / o ansiedad. Las frecuencias beta más altas se asocian con altos niveles de excitación. Cuando tomas cafeína u otro estimulante, tu actividad beta aumentará naturalmente. Piense en estos temas como pensamiento crítico, escritura, lectura y socialización.

Rango de frecuencia: 12 Hz a 40 Hz (alto) Demasiado: adrenalina, ansiedad, alta excitación, incapacidad para relajarse, estrés Poco: TDAH, soñar despierto, depresión, mala cognición Óptimo: enfoque consciente, memoria, resolución de problemas Aumentar las ondas beta: café, bebidas energéticas, diversos estimulantes

Ondas Delta

Una onda delta es una onda cerebral de gran amplitud con una frecuencia de oscilación entre 0.5-4 hertz. Las ondas delta, como otras ondas cerebrales, se registran con un electroencefalograma y generalmente se asocian con la etapa profunda 3 del sueño REM, también conocido como sueño de onda lenta , y ayudan a caracterizar la profundidad del sueño.

Estas son las ondas cerebrales más lentas registradas en los seres humanos. Se encuentran con mayor frecuencia en bebés y niños pequeños. A medida que envejecemos, tendemos a producir menos delta incluso durante el sueño profundo. Están asociados con los niveles más profundos de relajación y el sueño reparador . También han estado involucrados en funciones corporales inconscientes como la regulación de los latidos del corazón y la digestión. La producción adecuada de ondas delta nos ayuda a sentirnos completamente rejuvenecidos después de despertar de una buena noche de sueño. Si hay una actividad delta anormal, una persona puede experimentar dificultades de aprendizaje (como en el caso de lesiones cerebrales).

Rango de frecuencia: 0 Hz a 4 Hz (más lento) Demasiado: lesiones cerebrales, problemas de aprendizaje, incapacidad para pensar, TDAH severo Poco: incapacidad para rejuvenecer el cuerpo, incapacidad para revitalizar el cerebro, sueño deficiente Óptimo: sistema inmune, curación natural, sueño reparador / profundo Aumentar las ondas delta: depresores, dormir

Ondas Gamma

Una onda gamma es un patrón de oscilación neural en humanos con una frecuencia entre 25 y 100 Hz, aunque 40 Hz es típico. Según una teoría popular, las ondas gamma pueden estar implicadas en la creación de la unidad de la percepción consciente.

Estos están involucrados en tareas de procesamiento más altas y funcionamiento cognitivo. Las ondas gamma son importantes para el aprendizaje, la memoria y el procesamiento de la información. Se cree que la onda gamma de 40 Hz es importante para la unión de nuestros sentidos en la percepción y están involucrados en el aprendizaje de material nuevo. Se ha descubierto que las personas con problemas mentales y discapacidades de aprendizaje tienden a tener una actividad gamma menor que la media.

Rango de frecuencia: 40 Hz a 100 Hz (más alto) Demasiado: ansiedad, alta excitación, estrés Poco: TDAH, depresión, problemas de aprendizaje Óptimo: sentidos vinculantes, cognición, procesamiento de la información, aprendizaje, percepción, sueño REM Aumenta las ondas gamma: meditación

Ondas Theta

El término theta refiere a componentes de frecuencia en el rango de 4-7 Hz, independientemente de su fuente. Se observa con frecuencia en niños pequeños. En niños mayores y adultos, tiende a aparecer durante estados meditativos, somnolientos, hipnóticos o de sueño, pero no durante las etapas más profundas del sueño.

Esta frecuencia particular está involucrada en soñar despierto y dormir. Las ondas theta están conectadas entre sí y sienten emociones profundas y crudas. Demasiada actividad theta puede hacer que las personas piensen que son muy sugestivas debido al hecho de que se encuentran en un estado profundamente relajado y semihipnótico. Theta tiene sus beneficios de ayudar a mejorar nuestra intuición, creatividad y nos hace sentir más naturales. También está involucrado en el sueño reparador. Siempre que no se produzca en exceso en nuestras horas de vigilia, es un rango de ondas cerebrales muy útil.

Rango de frecuencia: 4 Hz a 8 Hz (Lento) Demasiado: TDAH, depresión, hiperactividad, impulsividad, falta de atención Poco: ansiedad, poca conciencia emocional, estrés Óptimo: Creatividad, conexión emocional, intuición, relajación Aumenta las ondas theta: depresores

-- Lisa Renee